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健康養生提醒 滋補不當易變成濕熱體質
時間:2019-12-28 16:26   來源:天天養生   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:健康養生提醒 滋補不當易變成濕熱體質 濕熱體質的患者容易長痘、煩躁,精神狀態也不好,那么,濕熱體質該如何調理?濕熱體質吃什么好呢?先來跟天天養生網小編看看濕熱體質的原因。 如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等,滋補不當,滋補過度會催生或者


  原標題:健康養生提醒 滋補不當易變成濕熱體質 

  濕熱體質的患者容易長痘、煩躁,精神狀態也不好,那么,濕熱體質該如何調理?濕熱體質吃什么好呢?先來跟天天養生網小編看看濕熱體質的原因。

  如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等,滋補不當,滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

  這些原因易致濕熱體質

  1、肝郁氣滯:長期情緒壓抑,借酒澆愁。

  2、環境:長期生活在濕熱環境,如廣東。亞健康狀態多見濕熱體質。

  3、嗜煙酒、常熬夜:日久會出現牙齒黑,舌苔黃膩,滿嘴口氣,身上味道也大。長期帶下色黃,下體異味很大,白帶多黃。

  濕熱體質如何調理

  1、養生原則

  濕熱體質的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數,保證睡眠質量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質的人。同時,注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。

  各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中“土”的年齡段,體內濕氣比較重,夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節,也對應五行中的“土”,內外相合,濕上加濕,更容易出現上述癥狀。

  如果濕熱侵襲到小孩,最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

  2、飲食調理,多吃芳香食物

  濕熱天氣,濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?天天養生網小編給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。

  蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。

  作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

滋補不當易變成濕熱體質

  粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白術、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。

  湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。

  小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。

  濕熱體質的原因是什么 如何調理濕熱體質 調理濕熱體質的方法

  3、多喝薏仁茶

  薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她,見她婀娜多嬌的英姿,白圓如明珠的果實,微風吹拂中是那樣姍姍可愛,神農氏就把她當成人了,因而動情地昵稱她為“薏苡人”.

  性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕,下火,去痘。煲完湯后,湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。

  4、少吃油膩、甜味品,預防濕熱

  濕熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內;驖駨耐馊。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調盡量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。

  平時大家需要注意養生原則,并且在日常生活中,少吃一些油膩的東西,少吃一些生冷的食物,平時大家需要注意減少熬夜,要保證自己的睡眠質量,平時可以做一些太極,而且。一定要注意飲食調理方法少吃一些生姜,并且在日常生活中,要注意癥狀的變化,綜合調理。

 

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